Bootcamp is een groepsles die vooral buiten wordt gedaan. Afwisseling van uithoudingsvermogen en kracht is de basis van een Bootcamp les.
De les begint met een uitgebreide warming-up van verschillende oefeningen, met als doel het lichaam klaar stomen voor wat komen gaat.
Hierna in de kern worden verschillende oefeningen gedaan om het lichaam sterker te maken en je kracht en uithoudingsvermogen te vergroten.
Als laatst sluiten we af met een goede cooling-down, zodat spierpijn en blessures zo veel mogelijk voorkomen worden.
Handig om mee te nemen:
- Bidon
- Goede buitenschoenen (hardloopschoenen)
- Extra vest of lange broek voor de koude / regenachtige dagen
- Sportkleding