Vanaf 4 APRIL TAI CHI & GONG
Vanaf woensdag 4 april aanstaande kunt u bij ons in het centrum op woensdagavond van 19:45 tot 20:45 meedoen aan de nieuwe groepsles Tai Chi & Qi Gong. De les wordt gegeven door Machiel Gabor Welbergen in onze Onyx zaal (Yoga zaal).
U krijgt in deze les ook toegang tot online video`s in full hd formaat. De video`s kun je bekijken op je telefoon, tablet, pc of smart tv. Daarnaast krijg je toegang tot digitaal lesmateriaal in pdf formaat. Dit kan je eveneens op telefoon, tablet of pc bekeken kan worden.
Opbouw van de les
De les bestaat uit een warming-up deel waarin een mix van chinese en westerse lichaamsoefeningen worden beoefend. Om zo te werken aan vergroten van souplesse van de spieren. Het kerndeel van de les bestaat uit het beoefenen van Tai Chi. De les sluiten we af met Qi Gong oefeningen.
Wat is Tai Chi
Tai Chi is een traditioneel Chinees systeem van tal van lichaams-oefeningen. Deze worden gekenmerkt door en serie harmonieuze bewegingen die men op een langzame en vloeiende manier uitvoert. Het wordt in China reeds eeuwenlang beoefend ter bevordering van gezondheid, welzijn en als zelfverdediging.
Tai Chi Chuan ontspant lichaam en geest, kalmeert het zenuwstelsel, maakt stijve gewrichten los, haalt de spanning uit de spieren en herstelt zowel het fysieke als het psychische evenwicht.
Tai Chi Chuan kan tot op zeer hoge leeftijd beoefend worden door zowel mannen als vrouwen. Op een rustige en doelmatige anier kun je zo aan de verbetering van je gezondheid werken
Wat is Qi Gong
Qigong (uitspraak: tsjie ghong) is een onderdeel van de Chinese leer, die men zich aanleert, om de lichamelijke en geestelijke gezondheid te behouden en te verbeteren.
Qigong-oefeningen zijn meestal opzichzelfstaande oefeningen waarbij men de lichaamsdelen volgens een voorgeschreven patroon beweegt, en deze bewegingen enige malen herhaalt, alvorens men naar een volgende beweging overstapt. Een Qigong-oefening kan ook statisch zijn, waarbij een staande of zittende houding langere tijd wordt aangehouden. Verder wordt de nadruk gelegd op ademhalingsoefeningen.
Het herhaaldelijk bewegen en correct ademhalen wordt geacht de stroming van Qi (levensenergie) in het lichaam positief te beïnvloeden. Elk lichaamsdeel (met de nadruk op interne organen) wordt geacht een zekere mate van Qi te hebben. De Qi in alle lichaamsdelen is, als ze gezond zijn, in balans. Door het uitvoeren van de Qigong-oefeningen poogt men deze balans te onderhouden of te herstellen.
We beoefenen Qi Gong oefeningen die ook vandaag de dag veel in China in Fitness- en sportcentra getraind worden en ideaal geschikt zijn om de algehele conditie van lichaam & geest te trainen en verbeteren.